Ibuki
Respiration abdominale énergétique externe. Avoir une excellente technique de respiration est essentielle pour un Karate performant. Elle aide le pratiquant à faire circuler l’oxygène. Plus d’oxygène apporte plus d’énergie et de stamina. Le corps sera aussi mieux uni à l’esprit lorsque l’étudiant contrôlera sa respiration. En fait, l’Ibuki est une technique d’inspiration de l’air par le nez avant l’exécution d’un mouvement, suivi d’une forte expiration par la bouche pendant l’exécution.
A. Les bras sont le long du corps, totalement relaxés. Vous êtes immobiles et votre regard est vers l’avant.
B. Puis vous passez en Sanchin Dachi ou Heiko Dachi, et faites un large cercle avec vos bras, très doucement. Pendant ce temps, l’air entre calmement jusqu’à ce que vous atiez inspiré autant que possible.
C. La respiration en mouvement s’arrête quand vos bras sont passés devant votre tête.
D. Lorsque vos bras descendent, l’expiration commence. La respiration normale est propulsée par les poumons. Ici, dans l’Ibuki, elle l’est par l’estomac. Les Japanais appellent cette partie Tanden, qui veut dire l’âme. L’air est extrait par ce point. Au niveau supérieur, le larynx et la partie supérieure de la trachée sont fermés autant que possible. L’air est expulsé par un petit orifice et fait donc un bruit très fort. Vous continuez jusqu’à ce que tout l’air soit expulsé. Vos muscles sont totalement contractés.
E. Quand tout l’air est expulés, la tension est conservée pendant 2 secondes.
F. La dernière partie d’air expulsée sort de la bouche avec un bruit du type “Ka”. C’est à ce moment que votre posture doit être la plus forte.
L’Ibuki est un entraînement pour rassembler beaucoup d’énergie en un très court espace de temps. Il est pratiqué dans plusieurs Katas comme Sanchin, Teisho our Gekisai Sho.
Catégorie : Respiration
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