Sanchin Dachi Sanchin Dachi  Position du Sablier Position du Sablier

Position traditonnelle de nombreux arts martieux chinois ou japonais. Très présente dans le Goju Ryu mais reprise dans tous les styles, dont le Kyokushinkai.

Cette position Sanchin est originale et précieuse à de nombreux égards. Vous pourrez la pratiquer en Kihon mais aussi dans le kata Sanchin. Il vous permet de la travailler en déplacement, avec les bras et la respiration in Ibuki. Répétez le kata des dizaines de fois pour en tirer un bénéfice musculaire et respiratoire réel.

Cette position Sanchin est une posture ancrée dans le sol, et dont l’idée - lorsque vous êtes en contraction - est d’être comme un arbre enraciné. La partie inférieure de votre corps est un tronc solide et indestructible. Vous êtes comme un bloc, fort et stable. La rotation des hanches, facilitée par la position des pieds vers le centre, vous permet tout de même de transmettre l’énergie et de la projeter dans des frappes de poing très puissantes. Cette position haute vous permet aussi de facilement lanecr vos jambes.

Voir le concept du Shime pour comprendre l’essence de la position Sanchin.

Quelques précisions techniques sur votre position :
- L’écart des pieds est celui de vos hanches
- Le pied de derrière est dirigé vers l’avant
- Le talon du pied de devant est à la hauteur de votre pouce de pied arrière
- Le pied avant est dirigé vers l’intérieur
- Les pieds sont ancrés vers le sol, doigts de pieds comme accrochés par des griffes, les pieds en tension vers l’extérieur
- Les genoux sont déverrouillés, légèrement fermé. Mais attention, ce n’est pas la fermeture des genoux qui protège vos parties génitales. Ils ne doivent donc pas être exagérement fermés.
- Le pli de votre ain est suffisament fermé pour empêcher un coup de pied de passer entre vos jambes, vos parties génitales sont totalement protégées. Si besoin il suffit de tourner légèrement vos hanches et l’accès à votre entre-jambe est rendu totalement impossible
- Vos cuisses sont suffisamment contractées pour absorber des low kicks ou coups de bâtons
- Votre bassin est fort vers l’avant, en rétroversion
- Vos fessiers et adducteurs sont contractés
- Votre posture est aussi stable vers l’avant que sur les côtés, vous avez un excellent équilibre

Votre déplacement se fera sans lever les pieds du sol. Le pied de derrière se déplace en un arc de cercle uchi, de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour le travail de la respiration en Ibuki, consultez notre article à ce sujet.

Sanchin Dachi

Voir aussi:  Ibuki  |  Shime  |  Sanchin  |  Respiration martiale  |

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