Zones de frappe

La plupart des surfaces dures du corps peuvent être utilisées comme zone de frappe en Karate. La plupart sont bien sûr localisées sur les mains et les pieds. Une technique peut souvent être utilisée par plusieurs zones de frappe. Il est important de savoir varier les techniques sur les différentes zones de frappe mais également de les renforcer par des exercices spécificiques

Chusoku   Bol du pied

Le Chusoku (中足), littéralement le « milieu du pied », désigne la partie charnue de l’articulation entre les phalanges et le métatarse du gros orteil, obtenue en relevant fermement les orteils au maximum vers le haut au moment de la frappe. C’est la surface de frappe la plus couramment utilisée dans les coups de pied du Karaté : le Mae Geri (coup de pied de face) comme le Mawashi Geri (coup de pied circulaire) sont typiquement exécutés en Chusoku plutôt qu’avec le dessus du pied (Haisoku) ou le tranchant (Sokuto). Un verrouillage correct de la cheville et un relevé suffisant des orteils au moment de l’impact sont essentiels avec cette surface de frappe : une mauvaise préparation expose directement les orteils au choc, avec un risque de blessure important.

Haishu   Dos de la main

Coup porté avec le dos de la main. Typiquement dans Heian/Pinan Sandan et Godan

Haito   Tranchant intérieur de la main

Coup porté avec le tranchant intérieur de la main. Attention à bien rentrer le pouce sous la paume.

Le Haito se distingue du Shuto par la surface de frappe utilisée : le tranchant interne de la main, côté pouce, plutôt que le tranchant externe côté auriculaire. Cette différence rend le Haito plus délicat à exécuter sans risquer de blesser le pouce, qui doit impérativement rester replié et hors de la trajectoire d’impact. Les cibles privilégiées sont les tempes, les côtes flottantes et le plexus, généralement dans un mouvement circulaire proche de celui de l’Uraken mais réalisé main ouverte.

Heisoku   Cou du pied

Le Heisoku (閉足), littéralement « pieds fermés », désigne le principe de pieds joints qui donne son nom au Heisoku Dachi, la position d’attention où les pieds sont parfaitement joints et pointés vers l’avant. Ce terme, moins utilisé seul que dans sa forme composée Heisoku Dachi, souligne l’importance accordée en Karaté à la précision du placement des pieds, chaque position (Dachi) étant définie de façon rigoureuse par l’écart, l’angle et l’orientation exacts des appuis.

Hiraken   Frappe avec les phalanges

Zone de frappe consituée par les deuxièmes phalanges des 4 doigts principaux. Pour une bonne pénétration, le coup doit être légèrement porté en remontant, afin que les doigts ne se referment pas au moment de l’impact.

Hirate   Main ouverte

Le Hirate (平手), la « main plate », désigne la main ouverte utilisée telle quelle comme surface de frappe ou de contrôle, par opposition au poing fermé (Seiken). Cette configuration se retrouve dans plusieurs techniques du Karaté, notamment certaines applications de Kata (Bunkai) où une gifle ou une poussée à main ouverte permet de déstabiliser l’adversaire sans engager la puissance d’un coup de poing. Le Hirate illustre la richesse du vocabulaire du Karaté concernant les différentes configurations possibles de la main.

Hitsui   Genou

Genou, aussi connu sous le nom de Hiza

Hiza   Genoux

Techniques de genoux. Il en existe plusieurs dont vous pouvez trouver les applications sur notre site

Ippon Ken   Première phalange du doigt

L’Ippon Ken (一本拳), le « poing à un point », désigne une famille de surfaces de frappe concentrées sur la première phalange d’un seul doigt replié, utilisées pour cibler des points précis et sensibles de l’adversaire (Kyusho) là où un Seiken (poing fermé classique) manquerait de précision. On distingue notamment l’Oyayubi Ippon Ken (frappe avec le pouce), l’Hitosashiyubi Ippon Ken (frappe avec l’index) et le Nakayubi Ippon Ken (frappe avec le majeur), chacun mobilisant une articulation différente selon la cible visée. Ces techniques concentrent toute la force sur une surface minuscule, ce qui démultiplie la pression au point d’impact mais expose aussi davantage l’articulation du doigt utilisé : elles demandent donc un entraînement progressif, souvent au Makiwara, pour renforcer la structure osseuse et éviter la blessure.

Kento   Articulation de la base des doigts

Le Kento (拳頭) désigne l’articulation formée à la base des doigts lorsque le poing est fermé, c’est-à-dire les phalanges proximales qui viennent former le relief osseux du poing. C’est précisément cette zone qui constitue la surface de frappe privilégiée du Seiken (le poing fermé classique du Karaté) : au moment de l’impact, seuls les deux premiers Kento — ceux de l’index et du majeur — doivent entrer en contact avec la cible, et non l’ensemble des phalanges. Un alignement correct du Kento avec l’avant-bras au moment du choc est essentiel : mal positionné, il expose le poignet et les articulations à un risque de blessure important, ce qui explique l’importance du travail au Makiwara pour apprendre à frapper avec la bonne surface et le bon alignement.

Koken   Poignets joints

Le Koken (虎拳) désigne le poignet, en particulier lorsqu’il est mentionné comme surface de frappe ou zone cible en Karaté. On le retrouve notamment dans le Koken Uchi, une technique de percussion réalisée avec le dessus du poignet tendu, moins courante que le Seiken ou le Shuto mais offrant une trajectoire courte adaptée aux frappes circulaires rapprochées. Le Koken est également une articulation directement concernée par de nombreuses techniques de contrôle (Kansetsu Waza) enseignées en self-défense.

Nakadaka Ippon Ken   Majeur replié

Le Nakadaka Ippon Ken (中高一本拳), le « poing à un point avec le majeur en avant », est une variante de l’Ippon Ken où la frappe se concentre sur la deuxième articulation du majeur, légèrement avancée par rapport aux autres doigts repliés du poing. Cette configuration permet de concentrer toute la puissance de la frappe sur une surface extrêmement réduite, ce qui en fait une technique redoutable pour cibler des points sensibles et précis de l’adversaire (Kyusho), comme les côtes, le plexus ou certains points nerveux. Sa précision a cependant un coût : l’articulation du majeur, mise fortement à contribution, doit être progressivement renforcée, généralement par un travail spécifique au Makiwara, pour éviter tout risque de blessure lors de l’impact.

Nakadaka Ken   Articulation du majeur

Désigne l’articulation du majeur utilisé pour une frappe du poing

Nakayubi Ippon Ken   Articulation du majeur

Frappe réalisée avec l’articulation du majeur