Aussi appelé Shikofumi, c’est le levée de jambe des Sumos qui est aussi un excellent échauffement pour la pratique du Karaté. C’est un étirement des muscles des hanches (koshi wari) mais aussi un exercice d’équilibre et de meilleur contrôle de votre centre de gravité.
On commence en Shiko Dashi, très bas, on peut s’aider du bras pour tenir la jambe qu’on va doucement lever et étirer à son maximum en penchant le buste, tout en contrôle, vers l’autre côté.
Vous pouvez tester plusieurs variantes comme en gardant le buste droit ou en mettant du poids sur votre dos (voire un partenaire sur votre dos).
Catégorie : Echauffement
Voir aussi : Shiko Dachi | Koshi Wari |
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