Attaques mains (Te/Atemi Waza)

L’art de la main vide, c’est sans doute d’abord les mains, avec toutes les armes qu’elle propose, c’est-à-dire les différentes zones de frappe du point, mais aussi les coudes et les avant-bras.

Age Empi   Coup de coude remontant 

Age : remonter Enpi ou Empi: le coude

Age Hiji Ate   Coup de coude vers le haut

Se fait au niveau Jodan, peut aussi se faire au niveau Chudan.

Age Tsuki   Coup de poing en remontant

Coup de poing remontant, présent dans le Kata Shotokan Enpi

Age Uchi    Coup de poing en remontant

Uppercut

Ago Oshi

Technique consistant à pousser l’adversaire au menton vers le haut pour le déstabiliser

Ago Tsuki 

Coup de poing en montant vers le menton. Voir Age Tsuki

Awase Tsuki   Coup en U

Technique de double frappe de poings, avec Ura Tsuki avec l’une et Sei Tsuki (Choku Tsuki) avec l’autre. Aussi appellée Morote Tsuki

Barate

Fouet des doigts sur le visage

Bari Bari   Coups de poings continus alternés

Coups de poings continus alternés

Choku   Direct

Choku veut dire direct. Choku Tsuki est le coup de poing direct.

Choku Tsuki    Coup de Poing

Coup de poing de face. Aussi appelé Kara Tsuki ou Seiken Tsuki ou Sei Tsuki

Chudan Age Hiji Ate

Coup de coude vers le haut, voir la définition du Age Hiji Ate

Chudan Tsuki

Coup de poing au niveau moyen (Chudan). Attention à bien viser le plexus. Le bras n’est donc pas horizontal, mais légèrement incliné vers le bas, en considérant que votre adversaire est de votre taille.

Deai Tsuki

Vidéo en Deai de Y Osaka M Kawazoe:

Empi Uchi

Frappe avec le coude

Enkei Gyaku Tsuki   Gyaku Tsuki circulaire

Enkai signifie circulaire

Furikenuche

Coup de poing circulaire

Gedan Tsuki

Coup de poing Tsuki dans la partie basse (Gedan) de l’adversaire

Gyaku Tsuki

Coup de poing inversé, c’est-à-dire que c’est le poing opposé à la jambe avant qui frappe. Technique capitale dans la mâitrise de la rotation de la hanche, le Gyaku Tsuki permet d’en utiliser toute la puissance. Attention cependant à veiller à l’équilibre du corps, il ne doit pas y avoir de torsion excessive de la partie haute. Les épaules restent de face. Si vous voulez envoyer votre poing loin devant, il faut décoller le talon et faire une plus grande fente. Comme dans le tsuki, le poing doit être bien centré sur le corps. Au niveau chudan, le bras est un peu en dessous de l’horizontal.

Quelques éléments pour le réussir dans son exécution
• Prendre la force d’appui dans le talon
• Transmettre l’énergie dans les jambes, la jambe de derrière se raidit
• Effectuer la rotation des hanches, c’est de la là que l’énergie se développe dans le haut du corps, pas des bras
• Projetter le poing, les épaules restent basses et parallèles

Evidemment, kime à l’impact et contraction des muscles nécessaires.

Gyakuzuki Tsukkomi

Le coup est porté en Gyaku, le corps est projetté vers l’avant, le buste est donc cassé

Haishu Uchi

Coup avec le dos de la main

Haito Uchi

Frappe de la main, en Haito, avec le tranchant intérieur. Le pouce est collé et replié sous la paume.

Hasami Tsuki

Coup de poing en ciseaux

Hasamiuchi

Le coup de poing en ciseaux est réalisé avec les deux mains frappant en Tetsui vers l’intérieur.

Heiko Tsuki

Double coup de poings parallèle, en simultané.

Hente

Est dit Hente quand le blocage et la contre-attaque se font du même bras. Taiji Kase nous laisse ce message : "Gichin Funakoshi lui-même expliqua que Seite (quand un bras défend et que l’autre contre-attaque) était important mais que l’était plus encore le travail de Hente (défense et contre-attaque avec le même bras) et que Hente était directement lié à la pratique de Ko-Waza." 

Hiji Ate   Coup de coude

Voir aussi Empi Uchi ou Hiji Uchi:

Hiji Uchi   Coup de coude

Fait référence aux coups de coude. Voir aussi Empi ou Enpi en remplacement de Hiji et Ate en remplacement de Uchi.

Voir les commentaires pour correctement faire votre Hiji Uchi sur cette très bonne vidéo:

Hiki Te

Poing tiré qui équilibre en tirant la puissance du coup porté, mais permet aussi de préparer la suivante …

Le Hiki Te est essentiel pour la réussite de la technique en Karaté. Lorsque le coup part, l’autre bras équilibre la force dans le sens opposé . Sur un Tsuki typiquement, le poing revient en rotation et en traction collé au corps. En Kyokushinkai, le Hiki Te est haut. En Shotokan, il est bas (comme sur l’image).

Le Hiki Te permet de créer un équilibre dans la force avant et arrière. Il peut aussi s’agir d’une technique de traction après une saisie, ou un coup de coude vers l’arrière.

A noter que le Hiki Te peut prendre plusieurs formes, comme dans les Heian/Pinan Godan, poing vers le haut. Ou bien encore pour les Haito.

Je cite ici l’excellent billet de Salvatore Baldacchino sur son blog :

"Et si on parlait de ce fameux ‘Hikite’ …
Ce mot sur lequel tout bon instructeur doit pouvoir insister. Quelle est sa signification, que nous apporte-t-il â

Hiki c’est tirer vers l’arrière, et Te c’est la main … ok tout le monde aura compris qu’il s’agit donc de tirer le poing à la hanche.

En karate, une technique ne s’exécute jamais seule, nous essayons toujours de trouver une coordination du corps en général. Notre corps trouve donc certaines marques afin de concourir à l’efficacité maximale d’une technique. Je pense tout particulièrement à la force de rotation des hanches. Le hikite est donc un mouvement compensatoire qui vient accroître la puissance d’un mouvement. Ca, c’est la pointe de l’iceberg … Mais que peut-on dire de plus, que peut-on trouver si on plonge la tête sous l’eau â

Si pour la plupart d’entre nous, le hikite signifie ‘ramener la main à la hanche opposée’, considérons ça comme une vue fondamentale qui donne une bonne base de travail. Mais il faut savoir qu’il y a plusieurs sortes de hikite, et qu’on ne ramène pas toujours la main à la hanche. Allez, cherchez un peu …

En fouillant, n’existe-t-il pas des hikite à plusieurs niveaux, sur la poitrine, à l’épaule, près de la tête, etc.
Et pourquoi pas se servir du hikite comme saisie ! Cette fameuse main qui revient en arrière peut servir de saisie pendant que l’autre main frappe. On peut tout combiner et pimenter l’art de combattre.
Maître G.Funakoshi allait même jusqu’à dire que le hikite consistait à attraper la main d’attaque de l’adversaire et à la tirer vers l’intérieur tout en la tordant pour amener le corps de l’adversaire en appui sur celui du défenseur (voir l’illustration).

Kase Sensei écrivait que le hikite devait aussi être cérébral et pas seulement mécanique.

Bon, et dans le cas de deux coups simultanés … genre yama tsuki … â Alors le hikite s’exerce par une pression vers le sol. Une impulsion qui pousse le sol en sens contraire.
Le hikite se retrouve aussi dans chaque technique de jambe, que ce soit un mae geri, yoko geri, mawashi geri et autres. Il est tout simplement plus perso, camouflé sous une garde haute ou basse.
D’après certains experts, il y a 9 façons de faire hikite …

Enfin, le hikite, c’est un peu le ying et le yang, le plus ou le moins, l’action et la réaction. Il existe dans tous les gestes, même s’il ne se traduit pas toujours avec la main."

Hikite   Poing tiré

Voir Hiki Te

Hirate Uchi

Attaque main ouverte, avec le creux de la paume

Hitosashi Ippon Ken

Attaque réalisée en Ippon Ken

Ippon Nukite

Frappe avec l’index pointé

Jodan Age Hiji Ate

Coup de coude vers le haut, voir la définition du Age Hiji Ate

Jun Tsuki

Jun Tsuki est un coup porté sur le côté à partir de la position Kiba Dachi.


En Wado Ryu, désigne Oi Tsuki

Jun Tsuki No Tsukomi

Technique de Jun Tsuki exécutée en fente, en étirement.

Junzuki

Voir Jun Tsuki

Junzuki Tsukkomi

Coup de poing projetté

Kagi Tsuki

Coup de poing crocheté.

Kakuto Uchi   Coup avec le poignet

Aussi connu en Ko Uchi, désigne un coup avec le poignet

Kansetsu Waza   Techniques de clef

Les kansetsu waza sont les techniques de clefs par hyper-extension. Evidemment très développées dans le Judo, elles font aussi pleinement partie du Karate.

Kara Tsuki

Coup de poing de face. Aussi appelé Choku Tsuki ou Seiken Tsuki ou Sei Tsuki

Keiko Uchi

Frappe avec les doigts en bec de coq.

Kentsui Uchi

Kentsui est synonyme de Tettsui, coup de poing marteau

Kibadachi Tsuki

Coup de point Tsuki à partir de la position Kiba Dachi

Kizami Tsuki

Coup de poing en Tsuki direct, piquant vers l’avant. Généralement très efficace, et très simple ! Très utilisé en compétition Karate Shotokan, avec le Gyaku Tsuki. Très bonne vidéo avec David Dubo:

Ko Uchi

Attaque avec les poignets, voir Kakuto Uchi.

Koken Uchi

Les attaques en Koken sont faites avec le poignet, la main est en tension vers l’avant-bras, les doigts bien connectés sur le pouce.

Kokenuchi

Les attaques en Koken sont faites avec le poignet, la main est en tension vers l’avant-bras, les doigts bien connectés sur le pouce.

Kubiwa

Technique d’encerclement du cou.

1. L’adversaire exécute une attaque au niveau Jodan, avec le poing droit, en Oi
2. Vous bloquez avec la main droite, en Haishu, en poussant le bras de l’adversaire vers son intérieur
3. Vous déplacez votre pied droit pour le placer derrière la jambe droite de l’adversaire et réalisez dans le même temps un attaque au menton
4. Dans la continuité, enroulez le cou de l’adversaire avec votre bras droit pour le déséquilibrer avec force en poussant la partie supérieure de son corps vers l’arrière jusqu’à l’amener au sol

Cette technique débute comme Byobudaoshi mais se poursuit différemment.

Vous y trouverez l’idée de l’Aikido qui est d’utiliser la propre inertie de l’adversaire, qui est le concept du Irimi.

Kumade   Main de l'ours

Techniques de la main de l’ours

Mae Te Tsuki

Maete zuki est une frappe directe du poing avant à partir de la position dans laquelle on se trouve, en général au niveau Jodan

Cette technique, contrairement au Kizami zuki, est donnée avec le buste encore de face. Il est souvent effectué avec le même bras ayant effectué un blocage de type Soto uke ou Uchi uke ou après une esquive par déplacement latéral de la jambe arrière.

Avoir toujours à l’esprit que cette technique expose le buste de manière importante et peut permettre une contre attaque de l’adversaire.

La puissance de la technique est augmentée lorsqu’elle s’accompagne d’un pas glissé, Tsugi ashi.

Mawashi Hiji Ate

Coup de coude circulaire, qui peut aussi être désigné par Mawashi Empi Uchi

Mawashi Tsuki

Coup de point tournant

Mawashizuki

Coup de point tournant

Morote Uchi

Technique d’attaque intérieur-extérieur renforcée par le poignet. Miroir en attaque du blocage Morote Uke.

Nagashizuki

Coup de poing réalisé en avançant et déplaçant le corps hors du champ de l’attaque qui arrive. Le corps se déplace en rythme et juste derrière la ligne d’attaque.

No Tsukomi

Indique que la technique est exécutée en fente, en étirement.

Oi Tsuki

Oi Tsuki, Tsuki porté en avançant d’un pas

Otoshi Empi Uchi 

Coup de coup descendant

Otoshi Hiji Ate

Coup de coude descendant

Oya Yubi Ippon Ken

Frappe avec le kento du pouce. Peut se faire aux trois hauteurs Jodan, Chudan, gedan

Ren Tsuki

Double coup de poing

Renzoku Tsuki

Attaques continues de poings

Sanbon Tsuki

Trois coups de poings enchaînés. Typiquement : une fois Jodan puis deux fois Chudan

Sei Tsuki

Coup de poing de face. Aussi appelé Choku Tsuki ou Kara Tsuki ou Seiken Tsuki

Seiken Ago Uchi   Coup de poing à la mâchoire

Coup de poing à la mâchoire

Seiken Gyaku

Voir Gyaku

Seiken Gyaku Tsuki Chudan 

Voir Gyaku Tsuki Chudan 

Seiken Gyaku Tsuki Gedan 

Voir Gyaku Tsuki Gedan 

Seiken Gyaku Tsuki Jodan 

Voir Gyaku Tsuki Jodan 

Seiken Jodan Ago Uchi

Voir Seiken Ago Uchi

Seiken Morote Tsuki Chudan

Voir Morote Tsuki

Seiken Morote Tsuki Gedan

Voir Morote Tsuki

Seiken Morote Tsuki Jodan

Voir Morote Tsuki

Seiken Oi Tsuki Chudan

Voir Oi Tsuki Chudan

Seiken Oi Tsuki Gedan

Voir Oi Tsuki Gedan

Seiken Oi Tsuki Jodan

Voir Oi Tsuki Jodan

Seiken Shita Tsuki

Attaque au poing, en distance très courte. Il s’agit en fait de la première partie d’un Chuko Tsuki.

Seiken Tsuki

Coup de poing de face. Aussi appelé Choku Tsuki ou Kara Tsuki ou Sei Tsuki:

Seite

Est dit Seite quand le blocage et la contre-attaque se font avec des bras différents. Voir Hente dans le cas contraire

Seizuki

Synonyme de Choku Tsuki

Shime Waza   Techniques d'étranglements

Techniques d’étranglements ou d’étourdissements

Shita Tsuki

Coup de poing à distance courte. Voir Seiken Shita Tsuki

Shotei Uchi Chudan

Coup niveau moyen avec la paume de la main (doigts vers l’extérieur)

Shotei Uchi Gedan

Coup dans le bas du corps avec la paume de la main (doigts vers le bas)

Shotei Uchi Jodan

Coup au visage avec la paume de la main (doigts vers le haut)

Shuto Ganmen Uchi

Une vidéo de Kancho Matsui nous permettant de pratiquer les différentes formes de Shuto Ganmen Uchi:

Shuto Hizo Uchi 

Démontré par Kancho Matsui:

Shuto Jodan Uchi Uchi

Voir Shuto Uchi Uchi. Niveau Jodan.

Shuto Sakutsu Uchi

Coup avec le tranchant de la main, du haut vers le bas, sur la clavicule

Shuto Sakutsu Uchikomi

Une vidéo de Kancho Matsui nous permettant de pratiquer le Shuto Sokotsu Uchikomi :

Shuto Sakutsu Uchioroshi

Shuto Sokotsu Uchioroshi

Shuto Uchi

Attaque avec le tranchant de la main. Voir Shuto Uchi Uchi

Shuto Uchi Komi

Technique d’attaque avec le tranchant extérieur de la paume (Shuto). Réalisé droit devant vous, les coudes ne partent pas vers l’extérieur. Peut être réalisé à tous les niveaux. Les épaules restent bien parallèles et basses.

Shuto Uchi Uchi

Attaque main ouverte de l’intérieur:

Shuto Yoko Ganmen Uchi

Attaque avec le tranchant de la main au visage, voir la définition et la vidéo de Kancho Matsui pour Shuto Ganmen Uchi

Tate   Vertical

Vertical, comme dans Tate Tsuki par exemple.

Va aussi faire références aux appuis faciaux ("pompes") comme dans kentate, pompes sur les kentos.

Tate Empi

Coup de coude remontant

Tate Tsuki

Coup de poing, le poing est à la verticale. La distance est un peu plus court que le Choku Tsuki.

Tatezuki

Voir Tate Tsuki

Tetsui Hizo Uchi

Attaque Tetsui Chudan dans les côtes, les kentos vers le bas.

Tetsui Kome Kami

Voir Tetsui Komi Kame

Tetsui Komi Kame

Attaque Tetsui au visage, Tetsui sur la tempe

Tetsui Komi Komi

Voir Tetsui Komi Kame

Tetsui Oroshi Ganmen Uchi

Voir Tetsui Oroshi Uchi

Tetsui Oroshi Uchi

Attaque niveau Jodan en Tetsui, le Tetsui sur le haut du crâne

Tetsui Uchi

Attaque marteau, voir les différentes formes

Tettsui Uchi

Voir Tetsui Uchi

Tobikomizuki

Coup de poing réalisé en fente, en projettant le corps en avant dans la technique.

Toho Uchi

Frappe en Toho, avec la main en U, en "gueule de tigre" entre la base de l’index et le pouce. Cette frappe est portée à la gorge, dans la partie antérieure du coup. Le coup est direct, la trajectoire est ascendante maus rectiligne, elle fait partie des "Tsuki Waza".

Toho Uchi peut être utilisé peut utilisée comme une frappe qui a cet endroit coupera la respiration de l’adversaire, mais elle peut également être utilisée comme une immobilisation spécifique et momentanée tenant l’adversaire par le cou, avant de passer à une autre action telle que l’application d’une torsion ou d’un étranglement.

Tsuki

Tsuki désigne le coup de poing. La forme poing fermée est dite Seiken Tsuki

Tsuki Chudan

Coup de poing au niveau Chudan

Tsuki Gedan

Coup de poing au niveau bas Gedan

Tsuki Jodan

Coup de poing au niveau de la tête Jodan. Le coup de poing Jodan se fait généralement au menton. Si vous pratiquez seul, considérez le niveau en fonction de votre propre taille, c’est-à-dire en imaginant un adversaire qui fait votre taille.

Ura Tsuki

Ura Tsuki se réalise à distance courte, du bas vers le haut. Le dessus de la main est positionnée vers le sol, à l’inverse d’un Oi Tsuki.

En Kyokushinkai, voir Shita Tsuki

Uraken

Coup de poing fait avec le revers (Ura) du poing (Ken). Uraken se fait généralement en percussion (Keage) mais peut parfois être en coup pénétrant (Kekomi). Dans tous les cas, la frappe se réalise par extension du bras / déploiement de l’articulation du coude, puis un retour / articulation pliée. La frappe se réalise aussi toujours avec les deux jointures (kentos) de l’index et du majeur. L’articulation du poignet reste toujours souple dans le déplacement et se contracte dans une position légèrement vers l’extérieur. Le poignet n’est donc pas dans la ligne droite de l’os de l’avant-bras. Dans ce type de mouvement Uraken plus que les autres encore, la puissance vient de la vitesse. La trajectoire moins directe le rend plus visible aussi, la surprise nécessite donc également une grande rapiditée d’exécution.

Il existe de multiples frappes Uraken Uchi, très bien précisées dans le style Kyokushin. Dans les autres styles, Uraken est généralement une frappe réalisée de l’intérieur vers l’extérieur dans un mouvement circulaire Jodan.

Les différents types de frappe en Uraken (voir liens en bas de page) :
• Uraken Ganmen Uchi
• Uraken Sayu Ganmen Uchi
• Uraken Hizo Uchi
• Uraken Oroshi Ganmen Uchi
• Uraken Mawashi Uchi

Pour mieux comprendre comme réaliser la frappe, vous pouvez consulter cette page Uraken Uchi

Uraken Hizo Uchi

Kancho Matsui nous démontre Uraken Hizo Uchi, attaque Uraken dans les côtes, vers le côté:

Uraken Jodan Yoko Uchi

Coup de poing porté avec la zone de frappe Uraken, sur le côté et au niveau haut. Dans le Karate Kyokushin, ce coup est appellé Uraken Sayu Ganmen Uchi

Uraken Mawashi Uchi

Attaque en Uraken, fouettée vers le visage, démontrée par Kancho Matsui:

Uraken Sayu Ganmen Uchi

Uraken Sayu Ganmen Uchi

Uraken Shomen Ganmen Uchi

Kancho Matsui nous démontre Uraken Ganmen Uchi, attaque Uraken de face et au visage :

Uraken Tsuki

Voir Uraken

Uraken Uchi   Frappe en Uraken

Frappe en Uraken. Il existe de nombreuses variations notamment dans le style Kyokushin. La version la plus classique dans les autres styles est celle-ci:

1. Imaginez que votre bras est un fouet, dont les ondes vont partir du centre de votre corps et se transmettre dans votre bras et poignet.

2. Le bras qui frappe est armé à votre oreille, l’autre en protection devant. Le corps est relâché, les épaules sont basses (comme toujours!), le poing est cependant bien fermé, les doigts serrés.

3. Le déclenchement part d’une vibration de votre hanche et d’une contraction des mucles dorsaux, le coude puis le poing sont projettés/dépliés devant vous dans un mouvement circulaire.

4. Au moment de l’impact, vous contractez vos muscles et libérez votre kime. La frappe se fait au niveau de la tempe. Votre bras n’est pas complètement déplié pour ne pas abîmer votre articulation du coude. Les épaules restent toujours basses. Le poignet n’est pas dans la ligne droite de l’avant-bras, il est légèrement orienté vers l’extérieur.

5. La frappe Uraken étant faite en percussion, elle génère un rebond. Une fois donc la frappe effectuée, votre bras se décontracte totalement et revient très rapidement en position plié, d’où il est parti.

Yama Tsuki

Coup de poing dit de la montagne. Le coup est double, simultané et forme un grand U

Yoko Mawashi Empi Uchi

Frappe de coude sur le côté et avec une rotation.

Yonhan Nukite

Attaque portée avec quatre doigts

Zuki

Voir Tsuki