Attaques pieds (Geri/Ashi Waza)

Les coups de pieds et de genoux sont d’une puissance redoutables, et complètent, dans des distances différentes, les attaques de mains

Comme pour les attaques de mains, chaque coup de pied repose sur les mêmes fondamentaux techniques : la montée du genou (Hiza) qui prépare et masque la direction du coup, l’extension rapide vers la cible, puis le retour tout aussi rapide de la jambe en position de garde pour ne pas s’exposer à une contre-attaque ou une saisie. Les cibles se répartissent classiquement en trois niveaux — Gedan (bas, jambes), Chudan (milieu, tronc) et Jodan (haut, tête) — chaque niveau demandant un compromis différent entre puissance, vitesse et souplesse. Erreur fréquente chez les débutants : un manque de retour rapide du genou après l’impact, qui casse l’équilibre et laisse la jambe vulnérable.

Kansetsu Geri Coup de pied à l'articulation

Coup de pied à l’articulation

Le Kansetsu Geri vise spécifiquement le côté de l’articulation du genou, et fait partie des techniques les plus sensibles du répertoire : à pleine puissance, il présente un risque réel de lésion ligamentaire grave, ce qui explique qu’il soit presque toujours travaillé au ralenti ou en contact contrôlé, réservé aux contextes de self-défense plutôt qu’à la compétition libre.

Keage

Désigne les coups de pieds fouettés. Au sens propre, Keage veut dire coup de pied remontant.
Voir Yoko Geri Keage

Kin Geri

Coup de pied avant dans les parties fait à partie du dessus du pied (Heisoku).

En raison de sa cible, le Kin Geri est interdit dans la quasi-totalité des règlements de compétition sportive (WKF, Kyokushin en combat plein contact compris) et reste réservé aux programmes de self-défense. Sa discrétion — peu de préparation visible, trajectoire courte avec le dessus du pied — en fait néanmoins une technique redoutable dans un contexte non sportif.

Kinteki Geri

Coup de pied fouetté entre les deux jambes (voir Kingeri):

Mae Ashi Geri

Mae Geri réalisé avec le pied avant

Mae Ashi Kakato Geri

Il s’agit de la version Pied Avant du Kakato Geri. Pour plus d’informations sur ce coup de pied redoutable du Kakato Geri, voir la définition associée.

Mae Ashi Mae Geri

Mae Geri réalisé avec le pied avant

Mae Ashi Mawashi Geri

Mawashi Geri réalisé avec la jambe avant

Mae Geri

Le Mae Geri (前蹴り), littéralement « coup de pied avant », est la technique de jambe la plus enseignée dans tous les styles de Karaté et souvent le premier coup de pied appris par un débutant. Il se donne vers l’avant en levant le genou vers la poitrine (Hiza) avant de projeter la jambe en extension, la frappe se faisant avec le Chusoku (la plante du pied, au niveau de la base des orteils). Il peut viser le Chudan (niveau du ventre) ou le Jodan (niveau du visage) selon la souplesse et le niveau du pratiquant. La qualité du Mae Geri repose sur trois points : la vitesse de sortie du genou, le verrouillage de la cheville au moment de l’impact, et le retour rapide de la jambe en position de garde pour ne pas s’exposer à une contre-attaque. C’est un coup de pied central en Kihon (les bases), en Kumite (combat) comme dans de nombreux Kata.

Sur le plan biomécanique, la puissance du Mae Geri ne provient pas uniquement de l’extension de la jambe : le retour rapide du genou après l’impact, symétrique à sa montée, participe tout autant à la vitesse et à la sécurité du mouvement, en évitant que la jambe ne soit saisie ou contrée. Les analyses de cinématique du mouvement montrent que c’est justement la coordination entre la montée du genou et l’extension du pied qui distingue le plus nettement les pratiquants confirmés des débutants.

Mae Geri Keage

Le Mae Geri Keage, le « coup de pied de face fouetté », est une variante du Mae Geri (coup de pied de face) exécutée avec un mouvement de fouet ascendant plutôt qu’une poussée linéaire directe (Mae Geri Kekomi). Le genou se relève d’abord, puis le pied se déploie rapidement vers le haut selon une trajectoire courbe, avant d’être immédiatement ramené en position repliée. Cette version privilégie la vitesse et la surprise sur la puissance brute, ce qui en fait une technique particulièrement adaptée aux cibles hautes comme le Jodan.

Mae Geri Kekomi

Coup de pied de face. Excellentes explications et propositions de musculation pour le Mae Geri:

Mae Keage

Voir Mae Geri Keage

Mae Mawashi Kubi Geri Kick brésilien

Inventé par le champion de karate kyokushin Ademir Da Costa, le Mae Mawashi Kubi Geri est de ce fait appellé "kick brésilien". Il est parfois aussi appellé Maha Geri ou Tate Geri.

Le point important du Mawashi Kubi Geri est de pouvoir pivoter la jambe d’appui à 180 degrés, soit de positionner les orteils du pied d’appui vers l’arrière. Sans cette rotation complète, le coup ne pourra pas être porté convenablement.

Le poids va donc d’abord se déporter sur la jambe arrière pour permettre le pivot de la jambe d’appui, un peu comme dans une position Ko Kutsu, pour ensuite envoyer toute la rotation et puissance des hanches dans le coup de pied.